Een stevig fundament: de basis voor zelfliefde, innerlijke rust en veiligheid 🧡

Het verlies van mijn ouders zorgde ervoor dat ik gevoelsmatig mijn hele fundament kwijt was. Alsof mijn huis was ingestort en ik opnieuw op zoek moest naar mijn basis, naar mijn fundament. Inchecken in mijn lichaam heeft hier zoveel bij geholpen. Wat voel ik? Wat heb ik nodig? En daar ook naar luisteren. En ik weet het, het is niet per se makkelijk. Zeker niet als je hoofd zich er continu mee bemoeit. Het fijne nieuws is dat die innerlijke veiligheid, innerlijke rust én liefde in iedereen aanwezig is, ook bij jou.

Heb jij weleens het gevoel dat de grond onder je voeten niet stevig is? Alsof één klein stootje genoeg kan zijn om je uit balans te brengen? Om niet te vallen, is een stevig innerlijk fundament ontzettend belangrijk. Een fundament waarop jij als persoon volledig kunt leunen en je gedragen voelt. Zodat jij stevig met beide benen op de grond staat en jouw hoofd, hart en lichaam in verbinding zijn. In deze blog neem ik je mee in wat een stevig fundament betekent, hoe je innerlijke veiligheid kunt creëren en hoe je dit kunt opbouwen.

Wat is een stevig fundament?

Stel je voor dat je een nieuw huis gaat bouwen. Voordat je begint, zorg je ervoor dat er een stevig fundament ligt. Je zorgt voor een stabiele ondergrond, draagmuren, palen en isolatie. Al deze elementen zorgen voor stabiliteit en stevigheid. Ditzelfde geldt voor jouw innerlijke wereld. De belangrijkste bouwstenen voor een stevig innerlijk fundament zijn: veiligheid, zelfliefde, vertrouwen en innerlijke rust. Net als een huis heeft je innerlijke wereld een stabiele basis nodig om overeind te blijven, ook als het stormt in je leven.

Waarom voelt je fundament soms wankel?

Veel mensen ervaren een wankel fundament door gebeurtenissen die ze in hun leven hebben meegemaakt. Dit kan te maken hebben met je jeugd, waarin je niet de liefde of veiligheid hebt gekregen die je nodig had. Misschien heb je verlies meegemaakt, voelde je je niet gezien of gehoord, ben je gepest of heb je te maken gehad met misbruik. Al deze ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je je niet stevig in jezelf voelt en dat je moeite hebt om innerlijke rust en stabiliteit te vinden.

Hoe herken je dat jouw fundament wankel is?

Het erkennen dat jouw innerlijke fundament niet stevig is, is de eerste stap. Maar laten we eerlijk zijn, dat is vaak de lastigste stap. Toch geeft je lichaam duidelijke signalen wanneer je fundament niet stevig is. Herken je een van deze punten?

• Je voelt je snel overweldigd door emoties. 

• Je bent veel in je hoofd en weinig in contact met je lichaam. 

• Je hebt moeite om grenzen te voelen en aan te geven. 

• Je past je vaak aan om anderen tevreden te houden. 

Praktische stappen om een stevig innerlijk fundament te bouwen

Gelukkig kun je werken aan je innerlijke veiligheid en een stabiele basis in jezelf creëren. Hier zijn vier praktische stappen om mee te beginnen:

1. Van hoofd naar lichaam

Veel vrouwen leven voornamelijk in hun hoofd, waardoor ze de signalen van hun lichaam negeren. Verplaats bewust je aandacht naar je lichaam. Let op je ademhaling, beweeg met aandacht en wandel in de natuur. Luister naar de signalen van je lichaam: voel je vermoeidheid? Neem rust. Voel je spanning? Ontspan bewust. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je veiligheid in jezelf zult ervaren.

2. Zelfliefde en mildheid

Wees lief voor jezelf in plaats van jezelf te bekritiseren. Geef jezelf toestemming om fouten te maken en gun jezelf rust. Stel jezelf tevreden in plaats van constant te focussen op de behoeften van anderen. Onthoud: zelfzorg is geen egoïsme, maar noodzaak.

3. Grenzen voelen en ruimte innemen

Een stevig fundament betekent ook dat je je eigen ruimte inneemt. Zeg nee als iets niet goed voelt. Plan niet te veel vooruit en voel wat je op dat moment nodig hebt. Durf jezelf op de eerste plaats te zetten. Want als jij stevig staat, kun je ook veel meer geven aan de mensen om je heen.

4. Innerlijke veiligheid creëren

Innerlijke veiligheid is de basis van een stevig fundament. Ademhalingsoefeningen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en een gevoel van veiligheid te creëren. Grondingsoefeningen kunnen je helpen om letterlijk steviger in je schoenen te staan. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik nu nodig om me veilig in mezelf te voelen? Neem de tijd om te luisteren naar het antwoord.

---

👉 Jouw eerste stap

Ik nodig je uit om even je ogen te sluiten, een paar keer diep in en uit te ademen en jezelf de vraag te stellen: Wat heb ik op dit moment nodig om me veiliger in mezelf te voelen?  Voel wat er naar boven komt, zonder erover na te denken. Vaak is je eerste ingeving de juiste. Weet dat het bouwen van een stevig fundament een proces is. Het is de basis voor zelfliefde, innerlijke rust en veiligheid. En onthoud: elke kleine stap die je zet, draagt bij aan een stabielere basis.

Wil jij leren hoe je meer stevigheid in jezelf kunt voelen? In mijn sessies begeleid ik vrouwen die verlangen naar innerlijke rust en veiligheid in zichzelf. Neem eens een kijkje bij mijn trajecten Wees je eigen fundament en Wees trouw aan jezelf – speciaal gericht op dit thema.

🦋 Liefs,

Hindrika