Hoe mijn verhaal me leerde wat veiligheid in jezelf écht betekent 🫶

Een tijdje geleden postte ik een persoonlijk verhaal over de suïcide van mijn moeder. Nooit eerder deelde ik zo’n rauw en eerlijk stuk. Wat er daarna gebeurde had ik nooit verwacht. Door dit te delen kwam er namelijk iets los. Door te schrijven en te delen, erkende ik iets in mijzelf wat ik blijkbaar nooit eerder écht had erkend. Dat mijn moeder zelfdoding pleegde. Hoe dat voor mij was, met alle gevolgen van dien. Ik bereikte een intens diepe laag van hechting. Of eigenlijk: onthechting.

Een paar weken na die bewuste post liep ik met Boaz (mijn hond) over straat. Het was donker en ik voelde me niet fijn. In elk huis waar ik naar binnen keek, kreeg ik een naar gevoel. Ik voelde me onveilig. Ineens werd ik overvallen door een intens gevoel van: ‘ik wil naar huis’. En niet mijn huidige huis, maar mijn thuis-thuis van vroeger. Ik verlangde zo intens naar mijn moeder. Ik besefte me dat zij de enige persoon is geweest bij wie ik mij écht veilig heb gevoeld. Natuurlijk zijn er nu meer mensen waarbij ik veiligheid voel, maar dat gevoel dat een moeder een kind geeft… daar is volgens mij geen kopie van. En precies dat gevoel bedoel ik.

Als we het hebben over veiligheid in jezelf, dacht ik altijd dat veiligheid ging over fysiek veilig zijn: niet worden aangevallen, rustig over straat kunnen, geen angst voor inbrekers. Totdat ik het echte gevoel van veiligheid ontdekte. Ik had nooit gedacht dat veiligheid zó bepalend is voor hoe ik mij voel.

Wat is veiligheid in jezelf en waarom missen zoveel mensen het? 🤷‍♀️

Met veiligheid in jezelf bedoel ik dat je in je lijf kunt landen. Dat je lichaam aanstaat in een zachte, aanwezige vorm en niet in een staat van overleving. Dat je voelt dat je er mag zijn, met alles wat er is. Dat je grenzen voelt, ze durft aan te geven en jezelf niet verlaat wanneer het spannend wordt.

Veiligheid in jezelf voelt als thuiskomen.

Als zachtheid, warmte en ruimte. Alsof je lichaam fluistert: “Het is oké, ik ben bij je.”

Ik snap nu ook waarom ik niet wist wat veiligheid echt betekende, omdat ik oprecht niet wist hoe het voelde. Wanneer veiligheid in jezelf ontbreekt, staat je lijf voortdurend ‘aan’,

zelfs als je omgeving veilig is. Je vertrouwt jezelf en anderen minder. Je zoekt veiligheid vooral buiten jezelf: via controle, pleasen, perfectionisme. Je raakt sneller overweldigd door kritiek of verandering. Ontspannen lukt nauwelijks. Grenzen voelen is lastig. Je kunt je zelfs ‘alleen’ voelen terwijl je omringd bent door liefdevolle mensen.

Als veiligheid in jezelf ontbreekt, kun je dit op volwassen leeftijd merken aan:

➰ Lichaam: gespannen kaken, oppervlakkige ademhaling, een hoge hartslag, voortdurende alertheid.

➰ Gedrag: overdenken, people-pleasen, perfectionisme, jezelf wegcijferen.

➰ Relaties: angst voor afwijzing, moeite met vertrouwen, snel conflict vermijden.

➰ Vriendschappen: extra je best doen, steeds scannen hoe de ander over je denkt.

Veiligheid gaat bijna altijd terug naar de kindertijd. Kon je als kind ontspannen ontwikkelen? Wist je dat er iemand voor je was als er iets gebeurde? Een kind hoort niet voor grote mensen te zorgen. Waren jouw ouders emotioneel beschikbaar? Werden emoties serieus genomen? Werd conflict uitgelegd in plaats van op jou afgereageerd? Kreeg je het gevoel dat de wereld voorspelbaar en betrouwbaar kon zijn?

Dat alles vormt de basis van hoe veilig je je nu - als volwassene - in jezelf voelt.

---

De rol van je zenuwstelsel: waarom veiligheid geen ‘mindset’ is 🙅‍♀️

Termen als ‘master je mindset’ vliegen je om de oren. En ja, mindset kan verhelderend en helpend zijn. Maar wanneer er diep van binnen een gevoel van onveiligheid leeft, bijvoorbeeld door trauma of jarenlang overleven, dan kun je je mindset aanpassen tot je een ons weegt. Het gaat je niet brengen wat je hoopt.

Hetzelfde geldt voor ontspannen: je kunt elke dag mediteren, maar als jouw zenuwstelsel onveiligheid in zich draagt, gaat je lijf die ontspanning niet aannemen. Onveiligheid zit in je lichaam, niet in je hoofd.

Je zenuwstelsel reageert via automatische overlevingsreacties:

➰ Fight: spanning, irritatie, controle willen houden

➰ Flight: drukte, overwerken, weggaan uit situaties

➰ Freeze: niet meer voelen, verdoofd raken, ‘vast’ zitten

➰ Fawn: pleasen, aanpassen, harmonie bewaren ten koste van jezelf

Ik ontdekte pas hoe onveilig mijn systeem stond afgesteld toen ik samen ging wonen met mijn vriend. Ik was niet gewend aan fijn gezelschap in huis. Ik was niet gewend dat iemand er ook voor míj kon zijn. In het begin was het fijn, maar toen het normaal werd… werd ik angstig. Dat is hoe mijn verhaal me leerde wat veiligheid in jezelf écht betekent. Rationeel wist ik dat ik veilig was, maar mijn lijf signaleerde alleen maar onveiligheid. Mijn systeem kende gevaar beter dan veiligheid.

Hoe ik ervan afkwam?

Ik ben er nog steeds mee bezig. Het is een proces, een zoektocht.

Wat ik wel weet: herstel is lichaamsgericht.

Tijd. Geduld. Herhaling. Vertrouwen.

Elke dag je lichaam herinneren dat het veilig is.

Want laten we eerlijk zijn... Als je het grootste deel van je leven in onveiligheid hebt geleefd, is het misschien wat optimistisch om te verwachten dat alles in twee jaar opgelost is (dit zou ik wel willen 😉).

👉 Hoe creëer je veiligheid in jezelf, stap voor stap:

1.     Vertraag.

Vertragen, vertragen, vertragen. Denk je dat al doet? Dan kan het nog iets trager.

Zoek de stilte op.Wees niet bang voor wat er in jou leeft. Een emotie duurt maar een paar seconden.Ervan weglopen duurt veel langer en kost ook nog eens meer energie.

2. Geef jezelf een dikke knuffel

Ja, echt!

Sla je armen om jezelf heen.

Pak je schouders vast.

Wieg langzaam heen en weer.

Je lichaam begrijpt deze signalen van veiligheid.

3. Bewaak je grenzen.

Zeg nee. Ook als het spannend voelt. Elke keer dat je een grens aangeeft, zegt je lijf: 

“Ik ben er voor je.”

4. Adem langer uit dan je inademt.

Hiermee vertel je je zenuwstelsel dat het oké is om te ontspannen.

5. Zet kleine, liefdevolle stappen.

Je hoeft niet bij de finish te zijn. Veiligheid groeit langzaam. Soms voel je het, soms niet. Beide is oké.

---

Wat veiligheid in jezelf je oplevert 🫶

Het vraagt oefening, maar die oefening is het waard. Je krijgt er zoveel voor terug:

• Rust in je hoofd én in je lijf

• Vertrouwen in jezelf

• Duidelijkere grenzen

• Diepere verbinding met anderen

• Minder angst voor afwijzing

• Meer aanwezigheid in het hier en nu

• Een steviger fundament, ook wanneer het leven schudt.

  
  

Weet dat er veiligheid in jou zit, vroeger en ook nu. Veiligheid in jezelf is niet iets wat je moet leren. Het is iets wat je mag terugvinden.

Voor mij is het soms een opgave om die veiligheid in mezelf te voelen. Maar wanneer het er wél is, dan kan ik er intens van genieten. Dat gun ik jou ook.

In mijn praktijk staat veiligheid centraal, juist omdat ik zelf weet hoe belangrijk dit thema is. Mijn sessies zijn gericht op het herstellen van die innerlijke basis. Voel je dat je hulp kunt gebruiken? Wees trouw aan jezelf is een prachtig traject wat ik speciaal heb ontwikkeld om patronen van onveiligheid te herkennen en te doorbreken. Weet dat je welkom bent.

Zelfs als het onmogelijk voelt, is het voor jou nog steeds mogelijk. Dat weet ik zeker.

Wees, met alles wat er is.

🧡 Liefs,

Hindrika