top of page

Herstel van binnenuit: wat BRTT & TRB voor jou kunnen betekenen

Hindrika de Vries

Je lichaam vergeet niets...

Heb je ooit het gevoel gehad dat je lichaam spanning vasthoudt, zelfs als je mentaal denkt dat alles goed gaat? Trauma kan diep opgeslagen worden in je lijf, zonder dat je je daar altijd bewust van bent. Dit komt doordat je zenuwstelsel op een bepaalde manier reageert op overweldigende gebeurtenissen. Maar hoe werkt dit precies? En nog belangrijker: hoe kun je deze spanning loslaten? In deze blog vind je antwoord op alle vragen die jij hebt over Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) & Trauma Release Breathwork (TRB).


Trauma release breathwork

Wat is trauma en hoe slaat je lichaam het op?

Trauma is niet alleen een emotionele of psychische ervaring; het is ook een fysieke herinnering. Wanneer je iets heftigs meemaakt, reageert je zenuwstelsel automatisch met de overlevingsmechanismen: fight, flight, freeze of dissociëren. Als je lichaam geen kans krijgt om na zo’n gebeurtenis volledig te ontladen, blijft de spanning in je spieren, bindweefsel en zenuwstelsel vastzitten. Dit kan zich uiten in fysieke klachten zoals:

  • Chronische spierspanning of pijn

  • Vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak

  • Ademhalingsproblemen

  • Slaapproblemen

  • Gevoel van onrust of angst zonder aanwijsbare reden


Waarom blijft je lichaam in de overlevingsmodus?

Normaal gesproken heeft ons zenuwstelsel een zelfregulerend vermogen. Maar als een trauma te groot of langdurig is, kan het zijn dat je lichaam ‘vast’ blijft zitten in een verhoogde staat van paraatheid. Dit betekent dat je sympathische zenuwstelsel (dat je activeert bij gevaar) dominant blijft, en je parasympathische zenuwstelsel (dat zorgt voor ontspanning en herstel) onvoldoende wordt geactiveerd. Dit kan ervoor zorgen dat je constant gespannen bent, zelfs als er geen directe dreiging is.


 

Hoe kan ademwerk helpen bij trauma?

Trauma Release Breathwork (TRB) is een krachtige methode om vastzittende spanning in je lichaam los te laten. Ademhaling speelt een cruciale rol in het reguleren van je zenuwstelsel en het activeren van het parasympathische systeem. Door diepe, bewuste ademhalingstechnieken kun je:

  • Je zenuwstelsel helpen herstellen

  • Vastzittende emoties verwerken

  • Diepe ontspanning ervaren

  • Verbinding maken met je lichaam en onderliggende spanningen loslaten


Wat is het verschil tussen TRB en BRTT?

  • Trauma Release Breathwork (TRB) richt zich op diepe ademhalingstechnieken om emotionele blokkades los te maken en opgeslagen spanning te ontladen.

  • Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) combineert ademwerk met fysieke beweging en technieken die direct werken op het zenuwstelsel en de psoas-spier (die een belangrijke rol speelt bij het vasthouden van trauma, spanning en emoties).


    Body Remembers Trauma Therapy

Hoe weet je of jouw lichaam trauma vasthoudt?

Je hoeft geen groot trauma te hebben meegemaakt om last te hebben van vastzittende spanning. Je lichaam kan trauma vasthouden als je:

  • Regelmatig last hebt van onverklaarbare fysieke klachten.

  • Je vaak emotioneel overweldigd voelt.

  • Moeite hebt met ontspannen of altijd ‘aan’ staat.

  • Moeilijk je ademhaling diep en rustig kunt houden.


Hoe kun je trauma loslaten en je zenuwstelsel kalmeren?

Naast ademwerk zijn er meerdere manieren om je lichaam te helpen trauma los te laten:

  • Bewuste ademhalingsoefeningen zoals diepe buikademhaling, 3 seconden inademen door de neus en 6 seconden uitademen via de mond.

  • Beweging zoals yoga of zachte stretching.

  • Lichaamsgerichte therapie zoals BRTT.

  • Regelmatige ontspanningsmomenten waarbij je zenuwstelsel tot rust kan komen.


 

Wil jij ervaren wat BRTT & TRB voor jou kunnen betekenen?

Wil je zelf ervaren hoe je lichaam trauma kan loslaten? Neem contact op voor een sessie en ontdek hoe ademwerk en lichaamsgerichte therapie jou kunnen ondersteunen in je proces naar rust en balans. BRTT & TRB is super krachtig in combinatie met persoonlijke coaching. Bij lichaamswerk kan er veel loskomen. Uit ervaring weet ik dat het heel fijn is om begeleiding te hebben bij het verwerken van alle gevoelens en emoties die boven komen drijven.


Wil je meer weten of ben je benieuwd of BRTT & TRB bij jou past? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we naar jouw behoeften en hoe ik je het beste kan ondersteunen.


🧡 Liefs,

Hindrika

BRTT & TRB

0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page