💛 Zelfliefde: geen luxe, maar een levensbehoefte

 Zelfliefde. Het klinkt altijd zo mooi, maar wat ís het eigenlijk? Hoe heb je jezelf ‘lief’? Voor veel mensen voelt het als iets wat je er ‘bij’ doet. Als er tijd of ruimte over is. Maar wat als ik je vertel dat zelfliefde geen kers op de taart is, maar hét fundament waar alles op rust? Waar jij op rust?

In deze blog deel ik waarom zelfliefde geen luxe is, maar een basisbehoefte. En nog belangrijker: hoe jij zelfliefde op een realistische, liefdevolle manier kunt ontwikkelen.

Het grootste misverstand over zelfliefde

Veel vrouwen denken dat zelfliefde gelijk staat aan jezelf verwennen: me-time op zondag, een bubbelbad, chocola op de bank. En begrijp me niet verkeerd: dat mag er zeker bij horen. Maar echte zelfliefde gaat veel verder.

Er is een verschil tussen even uitblazen en echt goed voor jezelf zorgen. Zelfliefde is hoe je met jezelf omgaat, óók op dagen dat je het moeilijk hebt. Het is hoe je met jezelf spreekt, hoe je grenzen aangeeft en hoe je keuzes maakt die kloppen bij wie jij bent.

En nee, zelfliefde is geen egoïsme. Sterker nog: hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer liefde en rust je kunt doorgeven aan de mensen om je heen. Zelfliefde is dus geen afscheiding, maar juist een brug naar echte verbinding.

😵‍💫 Zelfliefde is vaag… toch?

Dat vond ik vroeger ook. Als iemand zei: “Wees lief voor jezelf”, dacht ik: hoe dan? Moet ik mezelf gaan aaien, ofzo? Tegenwoordig hoor ik het mezelf regelmatig tegen een ander zeggen, dan moet ik stiekem een beetje gniffelen. Maar inmiddels weet ik wat het betekent. Ik ben mezelf beter gaan leren kennen. Ik leerde hoe mijn zenuwstelsel werkt. En ik ontdekte hoe gevoelig ik eigenlijk ben; iets wat ik vroeger als een last zag.

Door het gebrek aan veiligheid in mijn jeugd had ik geen basis van zelfliefde. Ik was keihard voor mezelf. Ik gunde mezelf niets en geloofde zelden dat mij iets zou lukken. Wat ik wilde, wat ik voelde, dat deed er niet toe. Ik leefde vooral naar de verwachtingen van anderen.

Dat veranderde pas toen ik mezelf écht begon te zien.

Zelfliefde begint met bewustwording

Zelfliefde is geen quick fix. Het is een proces van thuiskomen bij jezelf. Bij mij begon het met bewustwording. Door letterlijk en figuurlijk in de spiegel te kijken, kon ik mijn overtuigingen, gedachten en gedrag observeren. Diep innerlijk werk bracht me steeds dichter bij mijn kern. Ik leerde dat ik óók liefde waard ben. Niet alleen van anderen, maar vooral van mezelf. De enige met wie je je hele leven doorbrengt, ben jij zelf. Daarom besloot ik: ik word BFF’s met mezelf. Dat is precies wat ik vrouwen in mijn praktijk leer: zelfliefde als basis voor innerlijke rust, zelfvertrouwen en veerkracht.

🧘 Je lichaam liegt niet

Vaak voel je het al aan je lijf.

Denk aan: onverklaarbare klachten, vage hoofdpijn of pijntjes, een gespannen buik, oppervlakkige ademhaling, innerlijke onrust.

Je lichaam probeert je iets te vertellen.

Daarom geloof ik zo in lichaamsgericht werken. Dit gaat zoveel verder dan praten. Soms zegt 100 uur praten minder dan één uur in verbinding met je lichaam. Je lijf wijst je de weg terug naar jezelf. Je ademhaling is hierin een anker. Je draagt het altijd bij je. Sta even stil. Volg je ademhaling. Gooi het anker uit. Gun jezelf een pauze. In mijn sessies zie ik hoe het lichaam ontspant zodra er ruimte komt voor mildheid en aandacht. Je lichaam weet precies wanneer je jezelf voorbijloopt, en laat je via lichaamswerk weer thuiskomen bij jezelf.

Hoe weet je of je te weinig zelfliefde ervaart?

Herken jij jezelf in één of meer van deze vragen?

• Zorg je altijd eerst voor een ander en dan pas voor jezelf?

• Heb je moeite met ‘nee’ zeggen?

• Spreek jij jezelf streng toe?

• Ga je vaak over je grenzen heen?

• Negeer je de signalen van je lichaam?

• Vind je het lastig te voelen wat jij écht nodig hebt?

Als je op meerdere vragen ‘ja’ antwoordt, is dat geen reden tot schaamte. Wel een liefdevolle uitnodiging om te onderzoeken wat jij nodig hebt. Zeker als je geen zelfliefde hebt meegekregen in je jeugd, voelt het misschien niet als prioriteit. Maar draai het eens om: Hoe zou het zijn als jij jezelf een gezonde dosis zelfliefde gunt?

Zes liefdevolle mini-oefeningen voor meer zelfliefde

1. Begin je dag met een vriendelijke gedachte of zin voor jezelf.

2. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik vandaag nodig?

3. Neem een korte pauze en voel hoe je je lichaam aanvoelt.

4. Merk het op als je innerlijke criticus spreekt.

5. Vraag jezelf af: Wat zou ik doen als ik zacht was voor mezelf?

6. Maak contact met je lichaam en neem signalen serieus.

En onthoud: je hoeft het niet perfect te doen. Begin klein, met één stapje. Gun jezelf de tijd om deze relatie met jezelf te verzachten.

---

👯 Word jij BFF’s met jezelf?

Zelfliefde is geen luxe, maar een basisbehoefte. Zelfliefde is geen einddoel, het is een dagelijkse behoefte. En het is oké als het een keer niet lukt. Zie het als tandenpoetsen: als je het vergeet, pak je het later weer op. Merk je dat je het lastig vindt om zelfliefde als basis te integreren? In mijn sessies loop ik graag een stukje met je mee. Op een nuchtere, warme en echte manier, die bij jóu past. Mét natuurlijk af en toe een beetje humor ;-).

Je hoeft jezelf niet te fixen om liefde waard te zijn. Je mag beginnen waar je nu bent.

🧡 Liefs,

Hindrika